累這個字可能是現(xiàn)在我們聽到周圍人說的最多的一種生活感受了，其實，除了因為工作的忙碌讓我們累，心累才是主要的，生活在重壓下的人們誰能不累呢？出現(xiàn)這樣的問題，通常和我們?nèi)粘５娘嬍秤嘘P(guān)系。

1、不吃早餐或早餐缺“動力食物”。碳水化合物在人體中可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源，早餐少了它，一天的好精神就會缺少動力。碳水化合物吃得不夠，身體就會挪用肌肉儲存的能量，最后會使新陳代謝變慢，人體感覺疲勞。因此，早餐要吃夠“動力食物”。可以選擇富含碳水化合物的淀粉類食物，如面包、饅頭、燕麥、雜糧;富含淀粉的豆類，如紅豆、綠豆、豌豆;薯類，如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭。

2、甜食吃太多。甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒意識到它也會讓人疲憊。人吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，導(dǎo)致人犯困。甜食還可能讓人長胖，人在日漸肥胖的狀態(tài)中，疲勞感也會加劇。

3、東西太雜亂。房間堆滿雜物，桌上到處是文件……美國普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所研究發(fā)現(xiàn)，這種雜亂環(huán)境會讓大腦無法集中，從而感覺疲倦。不妨每天花幾分鐘整理雜物，告別零亂。

4、太依賴電子產(chǎn)品。美國視力測定協(xié)會警告，長時間使用電腦會導(dǎo)致電腦視覺綜合癥，出現(xiàn)疲勞、視力模糊、頭痛等癥狀。因為多數(shù)電子產(chǎn)品屏幕發(fā)出的是藍(lán)光，其波長非常接近于日光，會讓人體誤認(rèn)為處于白晝狀態(tài)，抑制褪黑激素的生成，擾亂人體生物鐘。因此，夜間尤其是睡前，應(yīng)盡量少使用電子產(chǎn)品，如需使用，也應(yīng)適當(dāng)調(diào)暗屏幕亮度。