秋乏，現(xiàn)在很多人偶爾感到怎么很疲勞，但是有沒有做什么劇烈的運動。專家說，大家偶爾會感覺到疲勞，但這并不要緊，若是經(jīng)常感覺肌肉酸痛、反應(yīng)遲鈍、嗜睡成性的人傷不起身體疲憊很常見，身體疲憊無小事，這就要小心了，當心這些原因讓你總感覺疲憊不堪!

缺乏維生素或礦物質(zhì)會感覺疲憊的第一大原因就是缺乏維生素和微量元素。由于戶外運動缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12，這些元素或維生素水平較低容易導致疲勞、焦慮和神經(jīng)衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會導致肌肉無力和疼痛。一般醫(yī)院和體檢中心都會有相關(guān)的項目來檢測身體中礦物質(zhì)和維生素的水平，根據(jù)個人情況可以開始服用一些綜合維生素劑，但是千萬不要亂補哦~

抑郁或焦慮壞心情也會帶來壞身體!醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運動(每次30分鐘，每周3-5次)，有氧運動同時也能趕走疲憊感。但是長時間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會給你恰當?shù)乃幬镏委熀托睦碇委煛４杭颈旧砭褪羌竟?jié)性情緒失調(diào)(SAD)的高發(fā)期，所以更要關(guān)注自己和身邊人的情緒變化啰~~

關(guān)注腎上腺健康腎上腺是位于腎臟頂端的一對人體的重要內(nèi)分泌器官，它們負責分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，當我們遇到緊急事件或面臨壓力的時候，這兩種激素就會瞬間激增，身體也會做出一系列相應(yīng)的反應(yīng)。但是，當壓力持續(xù)存在很長時間時，腎上腺就會超負荷工作，最終造成一種稱作“腎上腺疲勞”的狀態(tài)。白天不能分泌足夠的皮質(zhì)醇會導致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。給腎上腺“充電的最好方法是”冥想，冥想可以減緩皮質(zhì)醇的產(chǎn)生。試著堅持每天用10分鐘的時間使自己安靜徹底下來，清空大腦，盡量做到不讓外界環(huán)境干擾。一些專家推薦，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。

每日食物清單一些食物也會造成疲憊。比如眾所周知的精神興奮劑——咖啡�？Х葘τ谠谠绯炕杌栌�睡的人來說是一個很棒的救星，但飲用量過大也會導致大麻煩�？Х戎械目Х纫蚰軌蛱嵘�，但同時有利尿的作用，當身體缺水的時候就會感覺疲勞。愛喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷于高纖維食物，那就需要更多的水啦!敏感體質(zhì)的姐妹們要格外愛惜自己，那些吃了讓你過敏的食物也會導致疲勞。比如乳糖不耐受的人群飲用牛奶就會造成腹瀉，腹瀉導致的失水如不能及時補充就會因脫水而感到疲憊。