但是，腿肚子和屁股上的肌肉往往難以讓你感到它們已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，因此常常不經(jīng)意就將肌肉疲勞的狀態(tài)放任不管。MSN JAPAN撰文教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的自我檢測(cè)的方法，即使察覺(jué)肌肉的疲勞，將自己的腰、股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)都從惡劣的狀態(tài)中解救出來(lái)吧!

對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，腿肚子和屁股上的肌肉對(duì)于保持姿勢(shì)平衡具有重要的作用，同時(shí)其還具有保持股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)安定性的不可欠缺的功能。一旦腿肚和屁股上的肌肉處于疲勞狀態(tài)，就有加重腰部負(fù)擔(dān)的可能，導(dǎo)致腰酸背疼，即使好好坐著也會(huì)覺(jué)得格外難受。

但是，腿肚子和屁股上的肌肉往往難以讓你感到它們已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，因此常常不經(jīng)意就將肌肉疲勞的狀態(tài)放任不管。MSN JAPAN撰文教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的自我檢測(cè)的方法，即使察覺(jué)肌肉的疲勞，將自己的腰、股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)都從惡劣的狀態(tài)中解救出來(lái)吧!

第一步：坐在地上，伸直雙腿，用腿貼地久坐。

一般情況下，各關(guān)節(jié)及腰部負(fù)擔(dān)重的人都不能長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì)，身體會(huì)情不自禁地往后倒，必要的時(shí)候可以用手撐住身體后方，不要一味保持這種測(cè)試姿勢(shì)，以免傷及身體。