由于現在的生活方式，導致很多人經常久坐。而且長時間的保持同一種姿勢，很容易導致背部疼痛。那背部疼痛可有一些緩解的方法?下面就來具體的了解一下緩解背部疼痛的一些方法。

1、經常練腹肌

每周做兩到三次骨盆傾斜運動可以強健核心肌肉，預防背部受傷。做法如下：仰臥，雙膝彎曲，雙腳平放，腰部貼緊地板，然后肚臍內收，收縮腹肌。此時，骨盆略微抬離地板。

2、平衡球當辦公椅

久坐傷背。不妨把平衡球當成辦公椅。要想在上面坐得住，良好姿勢必不可少。