現(xiàn)在人們工作、生活節(jié)奏太快，常常會(huì)有不適的感覺(jué)!忙碌了一天，身心疲憊!其實(shí)并不只是干體力活才會(huì)疲勞，腦力工作同樣會(huì)有如此的感覺(jué)!那么怎樣才能緩解疲勞?小編為你整理了六種快速緩解疲勞的方法，大家來(lái)看一下吧

一、按摩

按摩是消除疲勞的重要手段。以前主要是人力按摩，現(xiàn)在發(fā)展處了很多代替人力按摩的方法，如：

1、機(jī)械按摩有按摩椅、帶式按摩機(jī)、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。

2、水力按摩如脈沖水力按摩機(jī)

3、氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負(fù)壓艙等。

二、洗浴

人在疲勞的時(shí)候如果可以洗一個(gè)熱水澡該是多么放松的一件事情，洗浴消除疲勞的主要方法有以下三種：

1、溫水浴

溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時(shí)間為10～15分鐘，勿超過(guò)20分鐘。

2、桑那浴

又名熱空氣浴或芬蘭式蒸氣浴，使用較普通。桑那浴是在特制的小木屋內(nèi)用電爐加熱空氣，造成一個(gè)高溫干燥的環(huán)境。除有鎮(zhèn)靜，使肌肉關(guān)節(jié)組織充血作用外，還可促使大量排汗。摔跤、舉重等運(yùn)動(dòng)員常用于賽前減重。進(jìn)行桑那浴的方法介紹如下：

1)在54～71C環(huán)境中，停留10～20分鐘。

2)在100～120C環(huán)境中，停留5～7分鐘。反復(fù)4～5次。每次間隔時(shí)間用冷水淋浴10～15秒鐘，或用溫水淋浴2.5～ 3分鐘。結(jié)束后在更衣室內(nèi)休息5～7分鐘。