有關專家稱，疲勞到癌癥只有5步。極端的生活都會產生疲勞人體產生疲勞的原因在于過多的壓力，壓力有許多表現(xiàn)形式，早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦，容易拉肚子，體溫低等。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

威脅著現(xiàn)代上班族身體健康的主要有三種：

工作過量，這是讓自律神經(jīng)平衡失調的最主要因素;

憂慮煩惱，上班族精神上的壓力也很大，使得交感神經(jīng)緊張;

用藥頻繁，長期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類固醇達幾個星期時，身體便會傾向于讓交感神經(jīng)勝出。

此外，全無壓力的生活，同樣也會造成疲勞與倦怠，工作或人際關系乏善可陳，每日運動量不足，加上喜歡甜食，都是造成疲勞的主要原因。會感覺稍微動一下就覺得疲累，提不起勁來做事。在意他人眼光，在意小細節(jié)，容易沮喪。

處于兩個極端的生活都會產生疲勞，都是讓自律神經(jīng)無法保持平衡的不良因素。

不同的疲勞類型都有5步進程

輕度疲勞攝取少量甜食

疲勞進程1：在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”。

這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發(fā)出警戒，會令我們產生疲勞的感覺。

要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，并可攝取少量甜食，狀況就能有所改善。

疲勞進階讓你覺得昏昏沉沉

疲勞進程2：這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的。

血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。

除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，時間持續(xù)10～20分鐘才有效果。重點在于通過適當?shù)幕顒踊謴驼�常血流，由我們的體內產生熱能。