瑜伽可以讓人身心得到最大的放松，消除一天的疲憊。瑜伽的姿勢(shì)也是各式各樣的，下面就一起去看看臥室里的5招讓你輕松一天的瑜伽姿勢(shì)。趕緊一起去學(xué)學(xué)。

一. 【背部練習(xí)】：

能增加脊柱彈性，使身體更加靈活，是脊柱的最佳鍛煉方式。

步驟：

1. 將一個(gè)小靠墊放在椅背上。背對(duì)著椅子，把胸椎放到靠墊上。腿伸直，兩臂向頭的后方伸展;自然呼吸。

2. 還原后，要含胸拱背放松一會(huì)兒。

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二. 【倚墻半犁式】：

"犁式"在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢(shì)，我們可以利用家里的墻、衣柜，每天適當(dāng)?shù)貙⑸眢w的一些部位倒置，能夠使腿形更加優(yōu)美。

步驟：

1. 將臀部靠近一堵墻的墻面。

2. 將兩腿向上靠著墻面。

3. 上半身自然放松地躺在地面上，保持一段時(shí)間。