別讓過度疲勞這樣一種現(xiàn)象出現(xiàn)在你的身上哦，這樣一種現(xiàn)象的出現(xiàn)可是很嚴(yán)重的，它的嚴(yán)重極度等同于心臟病、癌癥哦。所以對(duì)于過度疲勞這樣一種癥狀的出現(xiàn)一定要注意了，要懂得避免它的出現(xiàn)。

下面就讓專家告訴你應(yīng)該采取的對(duì)策：

1、預(yù)防過度疲勞 —— 強(qiáng)化三餐營養(yǎng)

我們?cè)诎才乓蝗杖�餐時(shí)，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當(dāng)然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據(jù)各個(gè)年齡段的生理特點(diǎn)對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整，以便更好地促進(jìn)身體健康。

至于具體食品，營養(yǎng)學(xué)家建議你無論在哪個(gè)年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因?yàn)樗鼈兏缓�能量，能幫助你避免過勞傷害，保證機(jī)體這臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、預(yù)防過度疲勞 —— 按生物鐘作息

所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。一個(gè)人應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來安排作息，絕對(duì)不能違反、干擾這種節(jié)律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時(shí)，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

3、預(yù)防過度疲勞 —— 定期進(jìn)行體檢

無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，包括心電圖(運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn))及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發(fā)現(xiàn)疾病，不論輕重，都要及時(shí)認(rèn)真治療。