什么是亞健康? 亞健康是健康與疾病的中間狀態(tài)，無(wú)論是身體還是心理均處于一種非健康的狀態(tài)。亞健康的危害亞健康狀態(tài)容易導(dǎo)致腫瘤、心血管疾病、呼吸及消化系統(tǒng)疾病和代謝性疾病，這些疾病均有一個(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程，開(kāi)始時(shí)表現(xiàn)為亞健康，此時(shí)不注意很容易就會(huì)發(fā)展為真正的疾病�！　∪绾握�確對(duì)待亞健康？治療亞健康的關(guān)鍵在于“早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療”，學(xué)習(xí)正確的健康知識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并定期參加健康體檢活動(dòng)。亞健康與基因分析最新研究發(fā)現(xiàn)：人體70%的疾病都與基因異常有關(guān)，當(dāng)人體處于亞健康狀態(tài)時(shí)，其患病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大提高。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為疾病是由于先天的基因體質(zhì)和后天的外來(lái)因素共同的結(jié)果，幾乎所有疾病的發(fā)生都與基因有關(guān)（如：心血管疾病、各類癌癥、遺傳性疾病、肝炎、肥胖、老年癡呆癥等）基因預(yù)防分析服務(wù)，通過(guò)分析人體基因序列，從根本上了解目前身體的健康狀況，提早了解自身的患病風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而調(diào)整生活或飲食方式，走出亞健康，預(yù)防疾病發(fā)生。

　　亞健康屬于非疾病狀態(tài)，要擺脫亞健康狀態(tài)，主要不是靠醫(yī)生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動(dòng)自覺(jué)地去預(yù)防進(jìn)行自身生活規(guī)律調(diào)節(jié)。

　　一要均衡營(yíng)養(yǎng)。沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

　　二要保障睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1／3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué)，橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。

　　三要善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過(guò)心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。

　　四要培養(yǎng)興趣。興趣愛(ài)好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂(lè)體育活動(dòng)，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

　　五要戶外活動(dòng)�，F(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時(shí)，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。

　　現(xiàn)代人工作忙，競(jìng)爭(zhēng)激烈，下班后回了家又有孩子、老人、家務(wù)在等著你，也很忙。工作與生活的雙重壓力，常常把自己逼得無(wú)路可退，無(wú)處可息，瘋狂工作不注意休息的人真是太多了，這種不尊重健康的現(xiàn)象不僅在中國(guó)，在全球都是如此。

　　如果這種失調(diào)持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀成，在35歲以上的人群中比例徒增。他們的表現(xiàn)比較錯(cuò)綜復(fù)雜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，各種癥狀持續(xù)2個(gè)月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。有專家將其錯(cuò)綜復(fù)雜的表現(xiàn)歸納為3種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測(cè)來(lái)看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為“三高一低”傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖，高血粘度和免疫功能偏低。這類拼命工作的亞健康狀態(tài)的另一種最直接更可怕的稱呼是“過(guò)勞死”。

　　“過(guò)勞死”一詞緣自日本，最早出現(xiàn)于日本20世紀(jì)七、八十年代經(jīng)濟(jì)繁榮時(shí)期，它并不是臨床醫(yī)學(xué)病名，而是屬于社會(huì)醫(yī)學(xué)范疇。在日本它被定義為：由于過(guò)度的工作負(fù)擔(dān)（誘因），導(dǎo)致高血壓等基礎(chǔ)性疾病惡化，進(jìn)而引起腦血管或心血管疾病等急性循環(huán)器官障礙，使患者死亡。在過(guò)去的5年，日本有幾位市長(zhǎng)因嚴(yán)重的疲勞而“過(guò)勞死”。有人統(tǒng)計(jì)，日本每年有1萬(wàn)人因過(guò)勞而猝死。

　　專家預(yù)言：“過(guò)勞死”正向中國(guó)蔓延，高峰期為2003～2008年�？梢�(jiàn)，“過(guò)勞死”就在我們身邊，為我們敲響了警鐘。造成“過(guò)勞死”的根本原因是長(zhǎng)期的高強(qiáng)度、超負(fù)荷的勞心勞力，加上缺乏及時(shí)的恢復(fù)和足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，導(dǎo)致肌體細(xì)胞的超前老化，這種老化一旦超過(guò)一定的限度就會(huì)爆發(fā)“過(guò)勞死”。