杏仁，很多人都比較喜歡吃。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，而且吃杏仁能保護(hù)心臟。國(guó)內(nèi)外的多項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)性會(huì)降低一半。今天我們就為大家具體講解一下杏仁的好處所在。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，杏仁中含量最豐富的維生素B17是極有效的抗癌物質(zhì)，而且只對(duì)癌細(xì)胞有殺傷作用，對(duì)正常細(xì)胞無(wú)毒性。它能在人體內(nèi)降解成苯甲醛，具有很強(qiáng)的滅癌活性，可緩解癌癥患者的痛苦。

杏仁富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、脂肪、糖類(lèi)、磷、鈣、鐵、鋅、銅、錳等微量元素和多種維生素。杏仁中硒的含量最高，硒有明顯的延緩細(xì)胞和機(jī)體衰老的功能。杏仁中所含的蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等是極其珍貴的藥用物質(zhì)，具有潤(rùn)肺、散寒、驅(qū)風(fēng)、止瀉、潤(rùn)燥之功能。民間常用其治療慢性氣管炎、神經(jīng)衰弱、小兒佝僂病等。

吃杏仁能保護(hù)心臟。國(guó)內(nèi)外的多項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)性會(huì)降低一半;每周至少吃1次杏仁的人，患心臟病的危險(xiǎn)性要比從不吃堅(jiān)果的人低25%。杏仁的這種保健作用，主要?dú)w功于其含量頗高(達(dá)68%)的單不飽和脂肪酸。它能保持對(duì)人體有益的高密度脂蛋白膽固醇含量，降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。

常吃杏仁還可以清潔您的肺。杏仁富含維生素E，可使肺癌發(fā)病率大大降低。生活在城市里的人長(zhǎng)年被空氣污染所困擾，加上工作壓力大，因而肺炎等肺病患病率很高。事實(shí)證明，經(jīng)常進(jìn)食養(yǎng)肺氣的食物可以提高免疫功能。在我們的日常飲食中，杏仁、山藥、白蘿卜、百合、綠豆等都是不錯(cuò)的潤(rùn)肺食物。尤其是杏仁，自古就被認(rèn)為是能夠止咳潤(rùn)肺、降氣清火的健康食品。

在工作節(jié)奏加快的現(xiàn)代社會(huì)，人們很難堅(jiān)持每天吃足量杏仁。這種情況下，常喝杏仁露就是您最好的選擇。喝一瓶大約250毫升的杏仁露，相當(dāng)于吃50粒左右的杏仁。