無論是被動加班，還是喜歡過夜生活，現在有越來越多的人開始頻繁熬夜，這已經是一種常見現象。養(yǎng)生專家提示熬夜不是什么好事，如果你經常熬夜，健康就會受到嚴重打擊，甚至會誘發(fā)疾病。那么，有什么辦法可以降低熬夜引發(fā)的傷害?下文盤點了一些健康飲食，可以幫你避免遇到熬夜引發(fā)的傷害。

熬夜引發(fā)的傷害

吃什么可以防止熬夜引發(fā)的傷害

1、南瓜粥

南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。

2、姜糖紫蘇粥

紫蘇葉3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加適量紅糖攪勻，可防暑濕。

3、苦瓜薏米粥

苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清熱祛濕作用，也可用于皮膚疔瘡癤腫、痱子等。

4、龍眼肉粥

龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

5、枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可。

如果你經常熬夜，應該認真學習今天介紹的食療方。專家提示熬夜引發(fā)的傷害非常多，輕則會讓你免疫力下降、抵抗力變差，重則就會引發(fā)內分泌失調、引發(fā)病癥。要想完全防止熬夜引發(fā)的傷害，小編提示你如果沒有重要事，就盡量不要熬夜，如果一定要熬夜，需要在熬夜前做好養(yǎng)護措施。