在養(yǎng)生專家看來(lái)，不同種類的食材，會(huì)有不同的養(yǎng)生效果。如果你想延年益壽，那就應(yīng)該從一日三餐入手，多吃一些可以延壽的食物。專家提示所謂的延壽食物其實(shí)很普通，我們?cè)谌粘ｏ嬍持袝?huì)經(jīng)常遇到。接下來(lái)，小編我就向你推薦一些家常食物，經(jīng)常吃就能讓你益壽延年哦。

家常食物

什么家常食物可以延壽

1.大蒜消炎又殺菌。在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。

2.松子清腸潤(rùn)肌膚。珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。

怎么吃最健康：松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。3.白菜止咳化痰還抗癌。冬天萬(wàn)物凋零，白菜卻仍如同松樹(shù)一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來(lái)，白菜可以退燒解熱、止咳化痰�，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。

3.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)�。粥在熬煮過(guò)程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。

4.海帶幫助排便不長(zhǎng)胖。熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛(ài)美的女性。

上文介紹的四種家常食物，你在日常都會(huì)經(jīng)常吃到，養(yǎng)生專家提示經(jīng)常吃就會(huì)有延壽的效果了。食物中的營(yíng)養(yǎng)豐富，各有各的養(yǎng)生價(jià)值，所以，飲食保健是很重要的事。我們可以根據(jù)自己的身體狀況，制定適合自己的飲食養(yǎng)生法，只要方法正確，吃對(duì)了食物，那就可以延壽了。