對青少年來說，他們的課業(yè)壓力比較大，需要長時間用腦學習，這個時候大腦就會容易出現(xiàn)疲勞，青少年的記憶力就會開始下降。所以，我們建議青少年應(yīng)該積極補腦，注意保養(yǎng)大腦健康。下文介紹了一些簡單的補腦食物，青少年可經(jīng)常食用。

補腦

補腦哪家強?

核桃

核桃是補腦的最佳食品。其中含有的不飽和脂肪酸，是公認的的健腦益智食品。青少年每天食用2~3個，長期食用，可以起到增強大腦記憶力、消除大腦疲勞的功效。但是，不能食用過多，否則會出現(xiàn)大便燥結(jié)、鼻子出血等情況。

金槍魚

金槍魚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素D以及微量元素等，可以為人體補充營養(yǎng)。同時，經(jīng)常食用金槍魚，其中所含有的酪胺酸，可以幫助產(chǎn)生大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，使人注意力集中、思維活躍。

雞蛋

雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時還含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素等，對神經(jīng)的發(fā)育有重要的作用，青少年食用雞蛋，可以增強記憶力、起到健腦益智的功效。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，經(jīng)常食用，可以幫助延緩腦功能衰退，起到改善血液循環(huán)、增強記憶力的作用。

牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等，容易被大腦吸收，促進大腦代謝。另外，牛奶中還含有維生素B1，在用腦過度失眠的時候，喝一杯熱牛奶，可以幫助入眠。

上文介紹的幾種健康食材，我們在市場都可以買到。對于青少年來說，補腦不一定要吃保健品，我們完全可以從日常飲食入手，利用健康的食物補腦健腦。無論是青少年還是白領(lǐng)族，只要想補腦養(yǎng)腦，都可以常吃這些食物哦。