生活中很多女生在感嘆自己的體重有變胖的同時(shí)還是吃個(gè)不停，美食當(dāng)前，對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)還是抵擋不住食物的誘惑，但是在吃完后又會(huì)擔(dān)心自己的體重問(wèn)題，所以小編針對(duì)這個(gè)廣大女性朋友的苦惱，推薦大家?guī)追N吃不胖的食物。

1、堅(jiān)果：

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅(jiān)果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。

2、黃豆：

飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動(dòng)物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。

3、深海魚(yú)：

其中的歐米茄-3脂肪酸可以減少我們對(duì)脂肪的吸收，很好的維持我們的身材。

4、橙汁：

橙汁其中的植物甾醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類(lèi)似的化學(xué)物質(zhì)，可以和膽固醇在腸道里競(jìng)爭(zhēng)吸收通道，進(jìn)而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

5、茶：

茶葉可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

6、洋蔥、蒜：

這2種蔬菜含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固 醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。

7、蘋(píng)果：

含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)以上蘋(píng)果，即能維持滿(mǎn)意的血壓。

8、牛奶：

含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

所以下次大家在饑餓時(shí)再也不用擔(dān)心會(huì)吃胖了，只要吃上述幾種食物，大家就可以盡情的吃了。