現(xiàn)代人工作壓力越來越大，早出晚歸，熬夜加班是很多上班族的寫照，這就導(dǎo)致了一些人少年脫發(fā)，那么要怎么樣才能遠離脫發(fā)煩惱呢，小編在這里提一些飲食調(diào)理的方法。

脫發(fā)飲食調(diào)理

補充碘質(zhì)。補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等水食品。

補充鐵質(zhì)。應(yīng)補充鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。

補充維生素E。因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

補充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品，補充頭發(fā)的營養(yǎng)。