老齡化現(xiàn)象嚴(yán)重的今天，中國老年也是一個(gè)不小的人群，老年的健康問題養(yǎng)老問題不僅僅是子女的義務(wù)，更是整個(gè)社會(huì)的責(zé)任，而老人年齡大了之后，身體機(jī)能的退化導(dǎo)致各種疾病發(fā)生的概率增大，特別是骨質(zhì)疏松在老年人中國相當(dāng)普遍，那么有什么方法預(yù)防骨質(zhì)疏松那?老年人該吃些什么預(yù)防骨質(zhì)疏松那?筆者在這里向廣大老年人和家里有老者的年輕人推薦五大補(bǔ)鈣食物。

老年人骨質(zhì)疏松

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。