青春期是發(fā)育的關(guān)鍵時期，很多父母都希望自己的孩子有一個傲人的身高。高個子不僅能夠讓自己變得更加自信，而且也為自己的外貌加了不少分。身高除了受遺傳因素影響之外，后天還要很多提升的方法。比如說，選擇多吃一些能夠幫助增高的健康食品，例如大豆、雞蛋、牛奶等。下面為大家介紹一些有效增高的食物。

1.奶制品

要想讓孩子健康的長高，奶制品絕對是不能缺少的一種營養(yǎng)食品，很多營養(yǎng)學(xué)家都將奶制品稱之為營養(yǎng)豐富的理想食品。其中以牛奶最具有代表性，在每100克牛奶中就含熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。而且在牛奶所含有的蛋白質(zhì)中，啊hi含有人體生長以及骨骼發(fā)育所必須的各種氨基酸，并且這種氨基酸的消化率在98%以上。

除此之外在牛奶中還含有大量的鈣質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)在每100克牛奶中鈣含量就有125毫克，并且還非常容易被人體所吸收利用�？梢哉f牛奶是人體攝取鈣質(zhì)最好的來源，除了牛奶之外，還可以多吃一些奶酪、酸奶等食物，但還要注意一點(diǎn)，不要用含乳飲料代替牛奶，因?yàn)楹�乳飲料主要成分是水�?/p>

2.豆制品

孩子要想長高就不能有挑食以及偏食的毛病，特別是對于豆制品類食物一定要要多吃，因?yàn)榇蠖故悄壳暗鞍踪|(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。我們?nèi)梭w所必須的八種氨基酸并不能自己合成，因此需要從食物中進(jìn)行攝取，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。

在大豆中賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3.動物性食品

還有一種絕對不能缺少的食物就是動物性食品，在吃什么能長高的問題上，動物性食品必不可少。在這類食品中，含有人體所必須的各種營養(yǎng)，比如像蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵等，這些物質(zhì)都是骨骼生長所必須的。蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，并且營養(yǎng)價值高，含蛋白質(zhì)豐富因此應(yīng)該讓孩子多吃。

以上這些食物既美味又能增高，只要堅(jiān)持?jǐn)z入適當(dāng)?shù)氖澄�，不僅能夠讓自己的身體變得越來越好，更能有效的增加自己的身高。當(dāng)身體吸收了足夠的營養(yǎng)，便會得到正常的發(fā)育。青春期的孩子們是增高最好的年紀(jì)，可以用健康好吃的食物來代替一些帶有副作用的藥物幫助他們增高。