在生活中，很多朋友認(rèn)為減肥和飲食是相對(duì)立的，想減肥就要管好自己的嘴，可是小編想說(shuō)，管好嘴不是不讓吃，是要大家學(xué)會(huì)吃，很多時(shí)候，美味和減肥并不是完全對(duì)立的，一起來(lái)看小編給大家介紹的這篇文章吧。

一、黃瓜和雞蛋法

每餐只吃一個(gè)黃瓜和一個(gè)雞蛋，代替3餐，大概堅(jiān)持6、7天左右，包你瘦，不過(guò)到時(shí)候你不就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：我們都知道黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它還含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，也能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

二、過(guò)午不食法

一般超過(guò)下午三點(diǎn)之后就不能不吃任何東西了，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周還是可以瘦幾公斤的。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

三、不吃正餐法

記得每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了會(huì)很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買(mǎi)臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆?jié){主要是榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。然而這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，可以充分發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，可以經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

四、蘋(píng)果減肥法

蘋(píng)果減肥法一般是吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

原理：

蘋(píng)果減肥法對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，可以使胃部收縮，從而控制食欲，使其達(dá)到減肥的效果。肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋(píng)果減肥還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗�是低熱量食物，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。