生活中細(xì)節(jié)對我們的工作，生活，還有身體的健康都非常的重要，針對健康長壽的問題，很多的專家都在研究長壽的奧秘，其實(shí)，如果我們能把握住生活中的一些飲食和生活細(xì)節(jié)，長壽也不是那么難的事情。

1、不能缺早餐。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸恢復(fù)正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

2、不能缺睡覺。午夜還對肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重6～8斤。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

3、不能缺牛奶。一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。

4、不能缺蜂蜜。蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)，不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。因?yàn)樯畎瞪�的蜂蜜含有豐富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

5、不能缺運(yùn)動。把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會有收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動一秒都會奏效的。