減肥的人們看過來，我想很多MM在生活中都多多少少會用節(jié)食的方法來為自己進行減肥。其實，我們應(yīng)該知道，要減肥，不一定非要節(jié)食，而且，節(jié)食是一定會給我們的健康帶來很多問題的，那么一起看看不用節(jié)食就能減肥的一些方法吧。

【盤點】六種不正確飲食減肥方式

● 吃菜、肉減肥法/即高蛋白低熱量減肥法，營養(yǎng)素容易不均衡，也可能導(dǎo)致酮酸中毒、造成腎臟或腦部的損傷，嚴重的話可能因電解質(zhì)不平衡引起死亡。

● 吃菜不吃肉或只吃水果減肥法/此為極低脂肪、極低熱量的飲食減肥法，如只吃川燙蔬菜和水果，容易缺乏必需脂肪酸，造成脂溶性維生素利用率降低、肌肉流失等傷害。

● 斷食法/造成各種重要營養(yǎng)素缺乏，除了可能讓體重掉落太快，產(chǎn)生肌肉流失外，也可能造成腎臟及腦部的損傷;減肥餐包(代餐)，價格昂貴、且非正常飲食、膳食纖維也容易不足。

● 非法減肥藥/非法減肥藥常含有安非他命、緩瀉劑、利尿劑、甲狀腺素等藥品成分，服用后，易有不良反應(yīng)，如頭痛、興奮、失眠、不安、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、心悸、肌肉無力、精神錯亂、腎衰竭、虛弱、癱瘓、心跳不規(guī)則、甚至有死亡的危險。

● 使用減肥霜、推脂棒、緊身衣/容易造成皮膚過敏、皮膚炎等傷害，穿著緊身衣也可能血液循環(huán)不良、造成壓瘡類的傷害。

● 使用埋線、耳針、針灸/中醫(yī)減肥常利用刺激穴位、抑制食欲或干擾特定穴位、加速代謝。但若進行不適當?shù)尼t(yī)療行為，如使用未消毒完全的針灸針與羊腸線，可能造成過敏反應(yīng)或傷口感染的問題。

【補充】協(xié)助瘦身的5種食物

吃多怕胖，吃少要擔心營養(yǎng)不良，怎么吃才能健康瘦呢?愛美網(wǎng)告訴你，飲食減肥最靠譜的方式不是節(jié)食，而是多吃一些可以幫你瘦身的食物，吃的妙就能幫助你健康瘦下來!下面推薦5種能夠幫助你瘦身的食物。

1、養(yǎng)樂多活化益菌

大便在腸道停留太久，它所產(chǎn)生的毒素就會被人體吸收，身體較弱的地方就可能產(chǎn)生病變，也可能使體重增加。養(yǎng)樂多可以把腸內(nèi)益菌活性化，把腐敗的宿便排出。還有治療小瘡疤和青春痘的功能。

2、枸杞子茶有助減肥

想要減輕體重，把飯量縮減，耐不住飢餓而沒辦法持久，可以輔助瘦身的食品枸杞子。如果食欲步錯卻還是為便秘所苦，在煮茶時放一些熱地黃和甘草，量比枸杞子少點即可。