春天來了，夏天不遠(yuǎn)了，胖胖的自己面對這二個季節(jié)，怎么好意思出去見人？很多人都想學(xué)會一種快速減肥的方法，讓自己能夠早一些恢復(fù)窈窕的身材吧。那怎么減肥才最快最有效呢?接下來，趕快一起來看看，讓我們向著快速減肥邁進(jìn)吧!

飲食減肥：減肥飲品

減肥飲品最快速的效果就是促進(jìn)全身血液循環(huán)、消除水腫。本身多喝水就有促進(jìn)身體新陳代新，加速廢棄物排出的作用，飲品中又額外添加了利尿、補(bǔ)氣的成分，減肥的同時改善體質(zhì)，讓妳越喝越瘦月合約健康!

1、秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰

材料：橙子1個，紅棗3顆，山藥粉1勺。

制作方法：將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。使用方法：1日1——2杯，1周不少于6杯。

功效：橙子排除腰腹油脂，紅棗促進(jìn)血液循環(huán)，山藥粉有助排除水腫，連續(xù)10日，可瘦1——2斤。

2、消腫燃脂茶，1月瘦8斤

制作：番瀉葉4——6片、柚子皮3g、山楂2片，泡水，代替茶水飲用。

點評：此茶適合學(xué)生、白領(lǐng)等久坐一族，具有良好的收腹消脂功能，有網(wǎng)友使用1月，成功丟掉8斤純脂肪。

不同類型減肥茶：

分類如下：節(jié)食者推薦喝——烏龍茶

浮腫者喝——薏仁茶

壓力造成便秘喝——荷葉茶

節(jié)食便秘喝——決明子茶

漲氣者喝——大麥芽茶

消脂喝——檸檬茶

積食喝——普洱茶

護(hù)胃喝——玫瑰花茶

清火排毒——菊花茶

油膩喝——陳皮茶

食肉者喝——山楂茶

利尿降脂——酸溜根茶

飲食減肥：減肥餐

減肥餐是一套完整的減肥食譜，涵蓋一天24小時入口的所有食物，營養(yǎng)搭配合理，瘦身效果驚人。因為食譜中可大多使用蘋果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有時會引起身體的“抗議”，表現(xiàn)為減肥者總是覺得“吃不飽”。但是，只要堅持下來，往往會有明顯的健身效果。需要提醒的是，減肥餐是一種快速高效的減肥方法，適合“突擊”減肥，從健康的角度考慮不建議長期使用。

1、牛奶蘋果減肥餐，1月可瘦15斤

第1天：只吃蘋果(共2斤，約6個)慢慢地小口吃。

第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

第3——4天：恢復(fù)正常飲食。

4天為一周期，堅持1個月。

切記：蘋果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會減脂肪。