早餐，不僅要吃，還要吃對時(shí)間和搭配，早餐的時(shí)間和搭配是有講究的。據(jù)研究，早餐在7至8點(diǎn)吃比較好，有利于腸胃消化，身體吸收，可以給新的一天一個(gè)良好的開頭。

醫(yī)學(xué)專家指出，由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也說明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。

第一步，餐前一杯水幫助腸胃做運(yùn)動

人體經(jīng)過8小時(shí)睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，在開始一天的活動前，最好喝250毫升暖開水，以補(bǔ)充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)活動，幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒暢通。

粗糧果蔬幫腸胃排毒

喝完水，開始正式的早餐吧!粗糧果蔬幫助腸胃排毒，讓你的腸胃和心情一起high起來!

第二步，來一碗燕麥粥

粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒，但如果你厭倦了燕麥，也可以選擇全谷物早餐(裸麥面包等)以幫助您排毒。

第三步，早餐來點(diǎn)蘆筍

蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點(diǎn)蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，也是不錯的選擇哦!

好文推薦:

揭秘女人一天中的最佳美容時(shí)間>>>

專家教你春天如何科學(xué)養(yǎng)“性”>>>

保健新知：一根火柴可測出肺好壞>>>

警惕！吃完甜食刷牙容易損害牙齒>>>

肩周炎不可怕 運(yùn)動幫你消滅它>>>

專家稱“少吃多餐”是錯誤養(yǎng)胃觀念>>>