夏季是一個(gè)炎熱的季節(jié)，很多能量在這個(gè)時(shí)候都消耗的差不多了。到了秋季，適時(shí)的進(jìn)補(bǔ)就顯得相當(dāng)重要了。那么在進(jìn)補(bǔ)時(shí)我們要選擇那些食物會(huì)比較好呢？

為大家推薦的一種食物就是冬瓜，冬瓜本身是一種性涼的食材，可以去除夏日身體中殘留的暑氣，此外，冬瓜沒有脂肪，且富含維生素p，而維生素p的功效是可以不讓糖粉轉(zhuǎn)換成脂肪。

此外，很多人吃冬瓜的時(shí)候會(huì)把籽去掉，其實(shí)這冬瓜籽具有美白的作用哦。此外，如果不喜歡吃冬瓜的朋友也可以選擇適量的吃一些南瓜，南瓜也有和冬瓜一樣養(yǎng)身的功效。

為大家推薦的第二種食物就是茄子，其實(shí)茄子并不是什么時(shí)節(jié)都能吃，最好是中秋之前吃，中秋后的茄子吃時(shí)就會(huì)有一種苦味。

此外，從藥理上分析，茄子對(duì)冠心病，高血壓的人都有比較好的治療作用。

說過了蔬菜，那立秋還有些什么肉食可以吃的，民間有貼秋膘的說法，所以在東北也有吃燉豬肉的傳統(tǒng)，而上海也有秋天吃鴨子的說法，的確，豬肉和鴨肉都是立秋之后吃得最多的肉類，不僅補(bǔ)充了需要的脂肪，也不至于會(huì)太油膩。

說過了肉食，那接下來為大家推薦些河海鮮之類的食物，秋天最好吃的就是黃魚、蝦、蟹，因?yàn)橐粋�(gè)夏天的流汗，人體內(nèi)鈣和其它微量元素的流失非常嚴(yán)重，所以通過海鮮和蝦蟹適當(dāng)補(bǔ)充下流失微量元素，是非常有必要的。

介紹了一些蔬菜肉類海鮮之后，大家最關(guān)心的應(yīng)該就是吃什么樣的水果會(huì)比較好。其實(shí)，秋天應(yīng)該吃一些酸性水果，比如蘋果，梨、檸檬和柚子，因?yàn)樗嵝运�果有護(hù)肝的作用，秋天吃可以避免很多應(yīng)季的疾病。