現(xiàn)在騎行不僅屬于青年人的一個戶外活動，一些中老年人也漸漸加入了社個行例，當然適當?shù)倪^么戶外的騎行不光可暢展身體的肌肉更好的放松，對整個人的精神面貌以及身體狀狀，都有一個很不錯的調(diào)理和改善的。好么我們在騎行的同時，需要注意哪些方面的事情呢。

冬季應(yīng)選擇全指手套，手背要有加強設(shè)計，避免意外對首部造成的損傷。如全指手套感覺冷，可以帶一副薄的白手套在內(nèi)，然后外部帶上全指手套。

運動圍巾是很不多的選擇，時下流行的魔術(shù)圍巾，可變換多種造型，變化多種用途

騎自行車前，一定要進行熱身運動，晃動四肢的各個關(guān)節(jié)，逐步放松肌肉，讓身體的適應(yīng)性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時間即可。高抬腿，讓雙腿活動起來，關(guān)節(jié)韌帶都拉伸開來。扭腰是很重要的，腰部是人體的一個重要樞紐，一定要做好充分的熱身。手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式，難度也比較小，適合大多數(shù)人。

騎車途中采用鼻子吸氣嘴呼氣的呼吸方式，盡量避免讓口腔遭遇冷氣侵襲。

運動后要及時補充水分，以溫水最好。

運動好不要馬上脫衣服，以防止感冒

戶外騎行屬于當下流行的一個運動方式，不但可以調(diào)節(jié)益氣，還可以飽覽一路上騎行的風(fēng)景，為心情增添了異彩。但是騎行除上述要注意的外，還需注意的，就是人身的安全事項了，騎行不易速度過快。