很多的老年人喜歡晨練，大家需要注意自己的鍛煉方法，老年人晨練有助于提高身體素質(zhì)而且有利于延年益壽可以讓老年人保持一個(gè)好心態(tài)，但是老年人晨練，需要注意一些事項(xiàng)，必須要因人而異，不要時(shí)間太早，那么，老年人晨練應(yīng)該注意什么問題？

老人晨練要注意什么呢？

1、晨練前要不要吃東西應(yīng)該是因人而異的，像體質(zhì)較差或患有疾病的人，可適當(dāng)吃些東西，以預(yù)防低血糖的發(fā)生。但是不要吃得過飽，因?yàn)轱柌椭�后血液�?huì)集中于胃腸以幫助消化，如果這時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，必然會(huì)分散血液供應(yīng)，影響消化。

2、晨練時(shí)間不宜過早，對(duì)于時(shí)間自由度大的鍛煉者如退休老人，可將晨練安排在七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。對(duì)于早晨時(shí)間緊張的上班族，則可在六七點(diǎn)時(shí)進(jìn)行適度鍛煉。

3、秋冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)冷，晨練過早的話，相對(duì)處于生理功能低潮的人體很容易受寒冷空氣刺激，從而發(fā)生心腦血管疾病。

4、晨練最好選擇空氣條件較好、開闊的地方，如河邊、公園、廣場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等處。交通繁忙的大街雖然熱鬧，但空氣污染嚴(yán)重，而且車來車往的極不安全，建議晨練的朋友最好遠(yuǎn)離。

5、中老年人尤其要避免進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。推薦中老年朋友在晨練時(shí)選擇太極拳、舞劍、慢跑、散步等活動(dòng)。

6、不論做什么運(yùn)動(dòng)，都要事先做好熱身運(yùn)動(dòng)，如抻抻腿，活動(dòng)一下腰膝等，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。

7、晨練要把握適度的原則，運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過一小時(shí)，以身體微微出汗、發(fā)暖為宜。

8、堅(jiān)持鍛煉是好習(xí)慣，但這并不意味著風(fēng)雨無阻、天天晨練就是正確的。例如遇到雨雪天氣，老年人就應(yīng)避免外出，以防滑倒造成骨折。

9、身體不適時(shí)應(yīng)該多休息，強(qiáng)迫自己鍛煉反而會(huì)讓疾病乘虛而入。

10、對(duì)于老年人，患有疾病、尤其是心臟病、高血壓患者，去晨練時(shí)必須做好急救準(zhǔn)備，要隨身攜帶常用藥物，一旦感覺不適，應(yīng)就地休息，嚴(yán)重的話要及時(shí)撥打120尋求幫助。

平時(shí)大家需要注意這些常見的事項(xiàng)，而且，天氣比較寒冷，容易導(dǎo)致身體受到刺激，從而影響心腦血管疾病的發(fā)生，大家應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行晨練，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，要注意多休息，避免疾病趁虛而入，尤其是心腦血管疾病的老年人，更應(yīng)該注意自身保健，避免導(dǎo)致疾病發(fā)生。