現(xiàn)代社會我們很多人都能夠在網上夸夸其談，但是當我們在現(xiàn)實生活中卻無法做到正常的交流，有些人甚至把自己同外界隔絕開來，這就是社交恐懼癥的癥狀，那么如果存在社交恐懼癥該如何去克服呢，小編今天來教大家?guī)渍小?/p>

第一，適當的放松自我。

這樣做能夠緩解心理的恐懼感：將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時，邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

第二，讓手有事情做。

心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時候，把一支筆我在手里，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”

第三，社交情景演練。

經常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了，時間久了，效果就明顯了。