很多人在等地鐵時都會選擇把無聊的時間花在玩手機(jī)上，但是長時間的盯著手機(jī)看對于眼睛是一種負(fù)擔(dān)，大家大可以試試地鐵養(yǎng)生，下面小編就為大家來介紹下地鐵養(yǎng)生。

【候車時：下肢肌群運(yùn)動】直立，上半身正直，膝蓋挺直。一只腳踩地，一只腳往前伸，幅度不需太大，約30度即可，動作緩慢。腳前伸10次、后伸10次、外展10次。換腳進(jìn)行。

【候車時：上肢肌群運(yùn)動】站立，上半身正直。手提公事包或手提包，手臂伸直，慢慢向前、向后、外展，共3個方向。幅度不需太大，約30度即可。動作緩慢，共10次。上臂不動，貼近身體。用下臂掌心向上，上提共10次。換手進(jìn)行。

【車廂內(nèi)：站立時，踮腳尖運(yùn)動】站立，雙腳腳跟踮起。稍停留5秒，重復(fù)共10次。

【車廂內(nèi)：坐著時，脊椎活動運(yùn)動】收腹坐直，抬頭挺胸，雙腳踩平于地板。慢慢吸氣，保持收腹，胸部往前凸，骨盆往前，動作請緩慢。慢慢吐氣，肚子慢慢往內(nèi)縮，胸部往后，骨盆往后，動作請緩慢。來回一次，共10次。

結(jié)語：這些看似很普通的動作其實(shí)對于我們的身體是很大的幫助，大家在上下班時都可以試試看，使我們緩解上班壓力健康身體的好方法。