人們常說：“早餐要吃好，晚飯要吃飽。”早餐吃得好與不好，將決定你接下來一天的工作狀態(tài)，可見早餐的重要性，那么早餐怎么樣吃得有營養(yǎng)那？小編在此向大家推薦幾款早餐搭配供大家參考。

一、豆奶+火腿面包=增長精力

豆奶：250毫升

火腿面包：1個

營養(yǎng)含量分析 ：這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。

綜合評價 ：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷，不妨在早餐中添加蛋白質(zhì)粉，它會讓人精力特別充沛。

二、番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸=振奮精神

番茄蛋湯：1碗

燒面包片：2片

煎香腸：1根

營養(yǎng)含量分析 ：這款早餐的能量為450千卡，蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。

綜合評價 ：許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，所以他們需要振奮精神的早餐，番茄蛋湯有濃郁的酸味，而燒面包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。