冬天到了，人的身體也會(huì)慢慢變冷，外物肅殺，感覺冬天到了，自己的一切都延后了。人身體也變得干燥不適，各種冬季疾病也隨之而來。那在冬天該如何養(yǎng)生，怎樣養(yǎng)生對(duì)身體才最有利，不僅花費(fèi)少，而且對(duì)身體還有保健作用，保持機(jī)體功能平衡就顯得尤為重要，空氣流通，飲食問題都是需要值得注意的。

首先，保持室內(nèi)空氣流通。人們習(xí)慣關(guān)閉門窗，使得居室里暖暖的，但這樣室內(nèi)二氧化碳濃度變高，人身體新陳代謝產(chǎn)生的廢物，會(huì)使空氣變得混濁，我們就會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等不良反應(yīng)。另外，如果在室內(nèi)燒炭取暖，很容易釀成一氧化碳中毒的慘案。

第二，調(diào)節(jié)飲食。冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的的熱能。主要以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物為主。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

第三，斂陰護(hù)陽。早起早睡身體好。使自己獲得充足的睡眠時(shí)間，可使意志安靜，這樣能使人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。還要注意背部的保暖。邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病，特別是老人小孩老人。減少外出也是一個(gè)方法，如果一定要出去，就要穿著保暖。要特別注意冬天洗澡時(shí)，稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。所以洗澡時(shí)一定要注意保暖。

第四，食補(bǔ)藥補(bǔ)。冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，所以冬天時(shí)進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，特別是對(duì)于養(yǎng)腎來說。冬天應(yīng)該多吃溫補(bǔ)腎陽的食物，以提高人體的耐寒能力，如：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類；生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。但是如果需要藥補(bǔ)，則需要咨詢醫(yī)師，不要盲目挑選藥物，這樣反而會(huì)造成身體的不適。