在我們的食物譜中有數(shù)不勝數(shù)的食物種類，而且隨著條件的改善，越來越多的人食用的東西也變得更加雜亂，這樣一來，時間久了，體內(nèi)變會存在眾多毒素，這些毒素在體內(nèi)積聚的時間越久，對身體的危害越大，那如何有效的排出這些毒素呢？在我們的食物中，其實有很多東西都能排毒。

有專家發(fā)現(xiàn)，每個人體內(nèi)都有很多的毒素，這些毒素有80%在腸道中，還有20%左右存在于 毛孔、血液以及淋巴等部位。這也就是為什么很多女性在后來發(fā)現(xiàn)自己的臉上開始長斑或者是臉色發(fā)黃，因為這些還被叫做是黃臉皮。因此可見，排毒是多么重要的一件事，清腸排毒，保障了倡導(dǎo)的清潔，由于毒素而導(dǎo)致的一些問題也就解決了一大半。

對于清腸排毒，很多人想到的是吃藥，依靠藥物將體內(nèi)的毒素排出體外。然而，是藥三分毒，長期使用藥物來排毒是不好的，這也可能會導(dǎo)致一些藥物中的毒素殘留在體內(nèi)。所以，要排毒還是要靠平時的飲食。下面，就為大家介紹幾種清腸排毒的最佳食物。

食物一：蘋果。有專家說過，蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有一定的幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排毒效果不是特別的明顯�！�

食物二：黑木耳。黑木耳是非常好的清腸排毒的食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后會膨脹，會給腸道帶來更多的水分。不過，對于那些排便困難者，藉由吃一頓黑木耳餐解決排便問題是很困難的，除非是加大量或者輔助一些運動，比如練習(xí)瑜伽就會有很大的幫助，可以進(jìn)一步緩解排便困難的問題。

食物三：涼牛奶。要想涼牛奶幫助清腸排毒，就需要空腹的時候喝一杯涼牛奶。冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中含有大量的乳糖。有專家說：中國有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

食物四：蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動是最快的，所以空腹喝蜂蜜是可以很好的幫助我們清腸排毒。不過需要注意的是，空腹喝蜂蜜需要用較涼的溫水沖服蜂蜜，太涼或太熱都會破會蜂蜜當(dāng)中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

想要變得美麗動人的你們，不妨試試這些可以幫助我們清腸排毒的食物吧！