腳崴了是很多人都有過的經(jīng)歷，大多數(shù)人腳扭傷以后都會捏捏腳揉一揉，休息一下繼續(xù)走路，殊不知，崴腳是一種常見現(xiàn)象，會形成無形的傷害，看不見也摸不著，很多病人不注意崴腳的危險性，長期下去就會有后遺癥了，如果長期不注意救護知識，形成了習(xí)慣性崴腳，就要提高警惕了。

總崴腳警惕踝關(guān)節(jié)習(xí)慣性扭傷

有些人在熱愛運動，在運動中崴腳不當(dāng)一回事。認為抹點紅花油、正骨水等就沒事了，于是還是帶著一瘸一拐的腳照常走路。結(jié)果，正是由于這一次不在意導(dǎo)致后遺癥的出現(xiàn)，使崴腳情況不斷發(fā)生，發(fā)展成為踝關(guān)節(jié)習(xí)慣性扭傷。

平時，我們常遇到的輕、中度的踝關(guān)節(jié)扭傷，只要早期進行合理處理，絕大部分均能完全恢復(fù)正常，不會留下后遺癥。但如果不加以重視，且未給予及時治療，那么就可能會因韌帶松弛易致反復(fù)扭傷，出現(xiàn)以下讓人感到不適應(yīng)的種種癥狀。比如：因天氣變化出現(xiàn)酸痛;因站立過久走路會痛;持續(xù)力量差、關(guān)節(jié)穩(wěn)固性等。而踝關(guān)節(jié)骨折，可能會導(dǎo)致后果嚴(yán)重的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、甚至殘廢。

踝關(guān)節(jié)扭傷的正確處理方式

腳踝關(guān)節(jié)是最容易扭傷的關(guān)節(jié)，一旦扭傷，最直接的反應(yīng)就是“痛”，這時候要馬上停止運動，受傷的腳踝關(guān)節(jié)盡量不要走動，切記不要隨便推拿和按摩，避免足部有不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷。且在前24小時應(yīng)當(dāng)用冷敷而不是用加溫的辦法治療。這種做法不僅可以幫助人體減少疼痛，還有止血消腫的功效。

冷敷要講究方法，一般在受傷后，每一至兩小時使用冰袋冷敷20至30分鐘，冰袋與皮膚之間最好用毛巾、繃帶之類的東西隔開。如果沒有冰袋，直接用桶裝冷水泡踝關(guān)節(jié)也有一定幫助。不冷敷時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環(huán)，降低踝部腫脹。高幫鞋和繃帶能有效地幫助固定，減少局部用力和有效防止再次受傷。

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