平時(shí)上班工作太累，孩子上學(xué)時(shí)間太早，許多上班族和學(xué)生朋友都喜歡睡懶覺(jué)，周末放假就成了安心睡覺(jué)的好時(shí)候。懶覺(jué)睡了身體放松了，可是這種放松真的對(duì)身體健康好嗎？其實(shí)，睡懶覺(jué)的危害也很大，只是人們不去正視他而已。成年人的正常睡眠時(shí)間只在7-8小時(shí)，周末睡個(gè)懶覺(jué)就有可能睡掉大半天，這樣就會(huì)造成身體的損害。

適當(dāng)?shù)乃�眠可恢�?fù)體力、消除疲勞，但如果睡眠過(guò)多，不僅消除不了疲勞，反而會(huì)影響健康。

傷害一、睡懶覺(jué)會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律

正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺(jué)，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。

傷害二、睡懶覺(jué)會(huì)影響胃腸道功能

一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛(ài)睡懶覺(jué)的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長(zhǎng)了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。

傷害三、睡懶覺(jué)可影響肌肉的興奮性

經(jīng)過(guò)一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動(dòng)，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴(lài)床的人肌肉組織長(zhǎng)時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無(wú)力，腰部不適。

傷害四、常睡懶覺(jué)還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率

因此，“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。

傷害五、周末長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)會(huì)導(dǎo)致“周末頭疼”

突然改變睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。并且，睡懶覺(jué)會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐，會(huì)造成飲食紊亂。

國(guó)外有專(zhuān)家說(shuō)：“長(zhǎng)期缺乏睡眠之后早晨多睡一兩個(gè)小時(shí)對(duì)于持續(xù)恢復(fù)行動(dòng)的靈活性有重要益處。足夠的睡眠恢復(fù)時(shí)間對(duì)于大腦應(yīng)對(duì)長(zhǎng)期缺乏睡眠造成的影響至關(guān)重要。” 每天睡眠(包括打盹)時(shí)間不足5小時(shí)患咽痛、冠心病、心臟病或者中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)加倍。但是，睡眠超過(guò)7小時(shí)也會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

由此看來(lái)，平時(shí)工作的太疲憊，周末可以賴(lài)一下床，只要不影響正常的早飯和午飯時(shí)間，就可以減小對(duì)身體的損害了。

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