不得不在黎明工作的人，會(huì)始終睡眠不足，感覺很有壓力。據(jù)一項(xiàng)最新研究，不同步的生物鐘將會(huì)增加癌癥、并導(dǎo)致體重增加，而且會(huì)使工作效率下降。

今年發(fā)布的一份報(bào)告宣稱，女性臥室光線越強(qiáng)，肥胖的可能性就越大，這也許是因?yàn)橐归g的強(qiáng)光擾亂了生物鐘，從而影響到她們的食欲和新陳代謝。頂級(jí)睡眠學(xué)家已經(jīng)發(fā)出警告，我們?nèi)找嬖黾拥?4小時(shí)社交需求，意味著我們經(jīng)常無視自己的生物鐘。牛津大學(xué)生理節(jié)奏神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)教授拉塞爾·福斯特說：“很多人甚至并未意識(shí)到他們睡眠不足。但是如果你在早上需要鬧鐘才能按時(shí)起床，則說明你有可能睡眠不足，而且你的作息與你的生物鐘不同步。”

那么生物鐘有什么用處?它為什么對(duì)健康如此重要?

找到你的“時(shí)型”

無論你是一個(gè)早起的鳥還是晚睡的貓，這都是你的“時(shí)型”。

生物鐘的功能就是告訴你什么時(shí)候該起床，什么時(shí)間該上床睡覺。它對(duì)人體各個(gè)方面也起著非常重要的作用，例如新陳代謝以及調(diào)節(jié)血壓、肌肉控制和體溫。這也是不同步的生物鐘不僅會(huì)令你感覺疲勞乏力，而且會(huì)導(dǎo)致你生病的原因。劍橋大學(xué)的神經(jīng)病學(xué)顧問醫(yī)師阿克萊斯·瑞迪博士說：“生物鐘受干擾會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞分裂周期被打亂，當(dāng)細(xì)胞分裂出現(xiàn)問題時(shí)，就會(huì)引發(fā)癌癥。”

也有另一種說法：人體遭受的這種破壞，是違反生物鐘產(chǎn)生的壓力導(dǎo)致的。牛津大學(xué)生理節(jié)奏神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)教授拉塞爾·福斯特解釋說：“當(dāng)我們的鬧鐘響起，我們就必須激活應(yīng)激激素。這是戰(zhàn)或逃的反應(yīng)，讓人體做好戰(zhàn)斗或者是逃跑的準(zhǔn)備，此時(shí)心臟開始更快搏動(dòng)，我們把大量葡萄糖注入循環(huán)系統(tǒng)中，為肌肉提供能量，而且我們會(huì)迫使自己更專注。然而問題是，如果你反復(fù)使用這種反應(yīng)，無視身體的生物鐘，你就會(huì)促使這種應(yīng)激反應(yīng)延長周期，我們知道這會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用�？赡苷�是這種原因?qū)е履闵眢w變虛弱，更容易生病。”

生物鐘與皺紋

我們每個(gè)人的大腦中都有一個(gè)“主”生物鐘，這個(gè)區(qū)域也就是眾所周知的視交叉上核，它位于大腦的底部，大約只有一粒米粒那么大。英格蘭薩里大學(xué)的時(shí)間生物學(xué)家西蒙·阿契爾博士說：“這個(gè)中央生物鐘向身體的其他部分發(fā)出同步信號(hào)。腎、肝臟和皮膚等所有重要器官和組織里的細(xì)胞及基因相當(dāng)于生物鐘，而且它們與中央生物鐘保持同步。”

去年西班牙研究人員發(fā)現(xiàn)皮膚的“生物鐘”，這意味著保護(hù)我們被太陽曬傷的基因在白天更活躍，而促使新皮膚細(xì)胞產(chǎn)生的基因則會(huì)選擇在晚上工作。研究人員稱，這個(gè)生物鐘受到干擾，會(huì)導(dǎo)致皮膚過早產(chǎn)生皺紋。

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