有人說：“美麗的女人都是睡出來的。”可見，睡眠對一個(gè)女人來說至關(guān)重要，不止是對女人，我們每個(gè)人都應(yīng)該保持充足的睡眠，這樣才能有益身心健康。而長期睡眠不足，腦供氧就會(huì)缺乏，腦細(xì)胞就會(huì)受傷，腦功能就會(huì)下降。我們在感到困的時(shí)候常常會(huì)不停地打哈欠，其實(shí)這也是一種腦部缺氧的表現(xiàn)。在睡眠狀態(tài)中，大腦耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，充足睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。到底保持充足的睡眠有哪些好處，下面一一為大家介紹。

1、可以提高脾臟和骨髓的造血機(jī)能

脾臟和骨髓是人體的造血系統(tǒng)，人熬夜一宿，那么其機(jī)體系統(tǒng)的造血機(jī)能降低20%，熬夜兩宿減低40%，所以長期熬夜和睡眠不足是導(dǎo)致貧血的重要因素。

2、可以提高人體的免疫力

人體的免疫細(xì)胞(淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、B細(xì)胞等)的增殖數(shù)量和活性會(huì)因睡眠不足而大大降低，美國的專門機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，人如果連續(xù)三天只休息6個(gè)小時(shí)，那么其免疫力降低至只剩原來的20%。

3、提高智力

人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

4、促進(jìn)生長和發(fā)育

現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。生長素是下丘腦分泌的一種激素，它能推動(dòng)論文范文骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

5、消除疲勞，恢復(fù)體力

這個(gè)不用多說，誰都有體會(huì)。每當(dāng)人們太疲勞的時(shí)候，睡一覺起來，體力馬上就可以恢復(fù)了。

6、美容的最好方式

人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

睡眠給大家?guī)�來的好處是有目共睹的，所以在條件允許的情況下，盡量不要熬夜，保持充足的睡眠，這樣會(huì)使你的身體越來越健康，容顏越來越美麗。

好文推薦:

辦公室坐久了也會(huì)生病>>

魚類有些東西萬萬吃不得>>>

白領(lǐng)男人會(huì)養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)讓你變完美>>>

汗皰疹與其他六種疾病相鑒別>>>

合理的膳食減少癌癥發(fā)病率>>>

生活夏季養(yǎng)生一多一少：多酸味少冷飲>>>