很多朋友在面對(duì)壓力的時(shí)候，往往會(huì)忽略的自己身體上的不適，由于睡眠時(shí)間大大減少，人體大腦得不到真正的休息的，對(duì)身體健康非常的不好，不過(guò)不用急，看了下面的睡眠養(yǎng)生六步法，你將懂得如何讓自己有個(gè)好的睡眠了。

睡眠養(yǎng)生第一步：清酒Spa

睡前2小時(shí)左右，泡一個(gè)清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協(xié)調(diào)你體內(nèi)的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量，讓你在晚上睡得更香。

睡眠養(yǎng)生第二步：喝杯溫開(kāi)水

在睡前1小時(shí)左右，不要臨睡前才喝水，臨睡前喝水的話你起床后就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉都浮腫了哦!要慢慢喝一杯溫開(kāi)水，這樣在之后的睡眠過(guò)程中，你的睡眠質(zhì)量就不會(huì)因?yàn)樯眢w缺水而受到影響。 而且，慢慢喝水的這個(gè)過(guò)程，也有助于身體對(duì)水分的吸收。

睡眠養(yǎng)生第三步：敲打膽經(jīng)

在睡前30分鐘左右敲打膽經(jīng)，讓膽經(jīng)通暢，你體內(nèi)的氣血循環(huán)就會(huì)順暢，睡眠質(zhì)量就會(huì)提高。 此外，敲打膽經(jīng)還有促進(jìn)脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時(shí)也瘦身排毒。

睡眠養(yǎng)生第四步：敲打膽經(jīng)

在睡前5分鐘左右，反復(fù)按壓你鼻翼兩側(cè)的迎香穴，按壓力度以感到腫脹為宜。 這樣做能直接刺激呼吸系統(tǒng)，防止因?yàn)楹粑�不暢而影響睡眠質(zhì)量。

睡眠養(yǎng)生第五步：關(guān)掉手機(jī)

沒(méi)錯(cuò)，要想通過(guò)睡眠來(lái)養(yǎng)生，調(diào)理失眠狀況，你睡覺(jué)前要做的最后一件事就是關(guān)掉手機(jī)。而且不要把手機(jī)放在枕頭下面，因?yàn)殡m然手機(jī)關(guān)機(jī)了，可是還是會(huì)有輕微輻射，而且手機(jī)放在枕頭下面也會(huì)影響枕頭的舒適度。 保持單純的睡眠環(huán)境對(duì)于睡眠養(yǎng)生來(lái)說(shuō)非常重要，要知道，即使手機(jī)調(diào)到了靜音狀態(tài)，仍會(huì)干擾腦電波，影響睡眠質(zhì)量。

睡眠養(yǎng)生第六步：睡醒后拉伸運(yùn)動(dòng)

睡醒后先在床上拉伸10分鐘 睡眠養(yǎng)生還有一點(diǎn)很重要，那就是睡醒后不要立刻下床。 先緩一緩，然后躺在床上做10分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，慢慢喚醒全身細(xì)胞，激活氣血循環(huán)，然后再下床慢慢喝一杯溫水。 從今天開(kāi)始就這樣做吧，你會(huì)一整天都精力十足喔!

怎么樣，生活中注意養(yǎng)生的人是不是覺(jué)得受益匪淺呢?上面的介紹是不是讓大家對(duì)睡眠養(yǎng)生有了一定的了解呢，那還等什么，趕快在生活中體驗(yàn)睡眠養(yǎng)生的好處吧!