枸杞子，我們都知道哦啊，是我們秋季養(yǎng)生的一種不錯的食材。而蓮子更不用說了，它可以很好的緩解我們的秋燥。而剛好我們秋季飲食應該注重溫補型，這枸杞子和蓮子都是不錯的選擇，同時它們還具有護膚的作用。

但皮膚容易干燥瘙癢者應忌食辛辣、魚蝦、雞、牛、羊肉等“易發(fā)物”。還應該養(yǎng)成定時定量喝水的習慣，如果總是感到口渴時才喝水，人體就會處于缺水狀態(tài)，而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分。

另外，適量攝入高脂肪食物，脂肪能產生熱量，不但能幫助人們抵御寒氣，也能使皮膚得到滋潤。

高脂肪食物還有利于維生素A和維生素E等脂溶性維生素的攝入，起到防治皮膚干燥和老化的作用。

三種常見食療法:

1.泥鰍紅棗湯：泥鰍30克～50克，紅棗20克，食鹽少許。加水置武火上燒沸，再用文火煮25分鐘，加入鹽、味精即成。

服用宜每天1劑，連服10劑。泥鰍性味甘平，入脾、肝、腎三經，具有補中益氣，強精補血功效，與紅棗共用有養(yǎng)血潤燥之效。

2.沙參玉竹排骨湯：沙參、麥冬、玉竹各30克，與排骨煲湯，具有養(yǎng)陰潤燥的作用。

3.熟地黃當歸粥：熟地黃30克、當歸20克、粳米40克、陳皮末少許，每日服2次，早晚各一次，能養(yǎng)血潤燥。

這就是常見的枸杞子和蓮子湯的做法，大家在家也可以自己做的哦，很好的秋季養(yǎng)生食材。