很多人都有足療的習(xí)慣，它不光是一種品味的體現(xiàn)，更重要的是它能夠放松我們的神經(jīng)、我們的大腦。使我們面對快節(jié)奏的社會(huì)時(shí)仍然能夠保持一顆坦然的心。所以足療現(xiàn)在越來越受到人們的歡迎。其實(shí)足療很簡單，不必非得去那些足療會(huì)所，咱在家也可以享受足療的。

泡腳時(shí)：精油、中藥材大顯身手

在足浴中心，泡腳前服務(wù)人員往往會(huì)問：想做“玫瑰足浴”、“牛奶足浴”，還是“藻泥足浴”?加入這些物品，足療價(jià)格自然會(huì)高一些。如果在家自己做，首先能省下不菲的開銷，還可以根據(jù)不同要求加入各種精油，比如能夠安眠的熏衣草，能夠提神醒腦的柑橘等。

用精油泡腳能使腳上的皮膚變得光滑滋潤，這樣對于有些手勁大的人來說，能夠緩沖力度，因?yàn)榘茨ψ愕籽ㄎ粫r(shí)，力道并非越大越好，有些人誤以為越痛越有效而硬忍著，反而會(huì)導(dǎo)致足部損傷。泡腳的時(shí)候用手緩慢、連貫、柔和地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。

老年人腳部角質(zhì)層厚、皮膚彈性比較小，在泡腳后不妨用浮石和足部磨砂膏按摩足部，以畫圈圈的動(dòng)作把腳跟、腳底、大腳趾下面這些容易長硬繭的部位磨一磨，去除角質(zhì)化的硬皮與老繭，沒有了硬硬的厚皮，在按壓痛點(diǎn)時(shí)能夠比較準(zhǔn)確地找到敏感點(diǎn)。

當(dāng)然，如果能在泡腳的程序中加點(diǎn)中藥材，會(huì)對按摩起到輔助作用。一般來說，可選擇通經(jīng)活絡(luò)、開竅透骨、拔毒祛邪的藥物，如細(xì)辛、白芷、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。需要注意的是，足浴所用中藥材，氣味要大一些，為使藥物的效果更“厲害”些，還可以先用酒、姜把藥物調(diào)和一下。

按摩時(shí)：捶捶樂、勺子是好幫手

在正規(guī)的足浴中心，按摩師一般會(huì)先找準(zhǔn)顧客的足部敏感點(diǎn)和相應(yīng)的穴位，然后力度均勻地開始按摩。

在家里自己做足底按摩，力度確實(shí)不太好掌握，此時(shí)，一些小道具就派上用場了，可以用陶瓷勺子輕壓敏感點(diǎn)，這樣壓在勺子上的力量可以被勺子均勻地分散到穴位，不會(huì)出現(xiàn)穴位受力不均的情況，同時(shí)陶瓷的保溫性較好，熱量不至于很快散發(fā)。如果家里的捶捶樂(老人常用的捶打用品，長柄上帶有一個(gè)圓錘，錘上有很多凸起的小包)，做按摩的輔助工具更理想。因?yàn)榇反窐穲A頭上凸起的小包可以均勻地敲打在穴位上，準(zhǔn)確性更高一些，用捶捶樂敲打穴位時(shí)注意均勻、流暢的節(jié)奏，忌忽快忽慢、忽輕忽重。

一般來說，按摩前可以先在腳底按壓，哪里疼，哪里就是敏感點(diǎn)，這個(gè)部位可以重點(diǎn)按摩。如果沒有敏感點(diǎn)，或一時(shí)找不到敏感點(diǎn)，可以根據(jù)不同的癥狀選擇按摩的位置，或?qū)δ_底進(jìn)行整體按摩，按照從上到下的順序，多按幾遍。

按摩后：梳子、綠豆做補(bǔ)充

自己在家做足底按摩，力度、穴位等很多方面可能會(huì)有些偏差。因此，在按摩后不妨增加一個(gè)補(bǔ)充程序，用梳子梳梳腳，因?yàn)橥ㄟ^按摩已經(jīng)打通了腳底的經(jīng)絡(luò)，梳梳腳部的皮膚可以進(jìn)一步刺激毛細(xì)血管的血液流通，提高按摩的效果。同時(shí)，用梳子整體地梳一遍，可以讓找不準(zhǔn)而漏掉的穴位接受到刺激。梳子最好選用牛角或黃楊木制成的，這兩種材料里面含有對人體有益的微量元素。當(dāng)然，為了保護(hù)皮膚，在梳前要給腳上涂好潤膚霜。

如果方便，還可以在一個(gè)大點(diǎn)的紙盒里鋪上些綠豆，足浴后踩踩綠豆，約5分鐘左右，讓腳部的所有穴位都受到刺激。