人體一天的睡攝入必須要喝不少于500ml的水，另外早上起床最好一杯水，這些都是關(guān)于喝水的小常識，但是你知道喝什么水才能養(yǎng)生么?關(guān)于這個問題眾說紛紜、莫衷一是。白開水、蜂蜜水、淡鹽水等等究竟哪種對身體最好呢?今天我們就來看一下。

1.淡鹽水有些人不能喝

雖然很多養(yǎng)生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預防便秘的功效，但目前卻沒有循證醫(yī)學數(shù)據(jù)證實淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確數(shù)據(jù)證明鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。另外，何謂“淡鹽水”，目前也沒有統(tǒng)一定義。

生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛(wèi)生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

2.碳酸類飲料最不可取

從營養(yǎng)學角度一直不提倡喝碳酸飲料。首先，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)及糖類會軟化牙釉質(zhì)，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質(zhì)疏松。其次，碳酸飲料中的二氧化碳會抑制消化道內(nèi)的有益菌，大量飲用后不僅會感覺腹脹，還會影響食欲、加重胃腸道負擔甚至造成胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。第三，碳酸類飲料往往含糖量較高，高血壓、高甘油三酯血癥、糖尿病患者不適合飲用。