人們出行方式以汽車為主，尾氣排放已經(jīng)污染了大氣，加劇了霧霾和溫室效應(yīng)，綠色出行的倡議受到人們的追捧，最方便簡(jiǎn)單的方式就是騎自行車。騎自行車出行除了低碳綠色，還對(duì)人體健康有好處，騎車是一項(xiàng)鍛煉，連動(dòng)著骨關(guān)節(jié)、肌肉、器官組織，還能提高大腦的反應(yīng)能力。

騎自行車對(duì)人體的好處有：

(1)能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會(huì)覺得腦筋更清楚

(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2～3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

(3)能減肥。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!

(4)運(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙�？筛纳菩怨δ堋Ｃ咳镇T自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。

(5)能益壽延年。英國(guó)最近一項(xiàng)研究同時(shí)表明，經(jīng)常騎自行車的人健康狀況相當(dāng)于比自己年輕10歲的人，而那些到了30多歲仍堅(jiān)持定期騎車的人，則可以使自己的預(yù)期壽命平均增加2歲。根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的平均壽命最長(zhǎng)，原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車的緣故。

(6)腳，可以說是人體的第二心臟。雙腳有成千上萬(wàn)條神經(jīng)末梢，所有血管都連接著身體各個(gè)器官，是人體經(jīng)絡(luò)的匯聚點(diǎn)，相互之間有著對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。騎車可以刺激反射區(qū)，能調(diào)節(jié)身體各部位的機(jī)能，可防病治病。對(duì)消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病有較好療效。通過刺激腳底穴位，對(duì)治療和預(yù)防冠心病、高血壓、輕度腦血栓有療效。

(7)在假日里，約上三五知己，騎著自行車野游，特別是在一些風(fēng)景區(qū)，騎自行車很方便，不會(huì)太快，可以一邊騎一遍欣賞沿途風(fēng)景想停哪停哪，想照那照哪!不僅能夠鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)身體協(xié)調(diào)，也能強(qiáng)化微血管循環(huán)和心臟功能。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。

騎自行車出行不僅能為環(huán)境治理出一份力，更能鍛煉身體，是一種健康的生活方式，但是騎車要適量，如果長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的騎自行車會(huì)影響健康，甚至?xí)�引起身體功能損傷。

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