冬天氣溫低下、天氣寒冷，很多人都喜歡在溫暖的被窩里躺著。尤其是現(xiàn)在手機(jī)非常方便，更多人喜歡在冬天的時(shí)候躲在床上玩手機(jī)。很多人認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間待著床上可以讓身體得到休養(yǎng)，有利于身體保養(yǎng)。其實(shí)，冬季長(zhǎng)時(shí)間臥床對(duì)存在很多健康隱患。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣篇》提到“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。解釋起來(lái)，就是久臥、喜臥或多臥會(huì)導(dǎo)致人體氣機(jī)運(yùn)化不暢，氣滯血淤，水谷精微不得輸布五臟百骸，身體虛弱疲倦。“久臥傷氣”，“氣”對(duì)于人體的重要性不必多說(shuō)。倘若長(zhǎng)時(shí)間躺在床上不動(dòng)，氣的運(yùn)行就會(huì)變得緩慢，身體內(nèi)的新陳代謝速度也會(huì)相應(yīng)減慢，可導(dǎo)致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足，從而產(chǎn)生一系列的肢體疲倦乏力的狀況。

(1)傷肺氣。“久臥傷氣”首先就累及肺氣。肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈，主治節(jié)。肺氣虛則清氣不能吸入，濁氣不能排出。全身氣機(jī)運(yùn)行不暢，津液輸布失常，水濕不能排泄，就會(huì)出現(xiàn)身體困重、肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯、咳嗽、感冒等。

(2)傷脾氣。久臥會(huì)傷脾氣。脾主運(yùn)化，主四肢，為后天之本。脾氣虛，則消化功能不好，水濕運(yùn)化失調(diào)，精、氣、血、津液生成受到障礙。長(zhǎng)此以往，輕則神疲乏力、少氣懶言、昏昏欲睡，重則會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍。而且由于消化功能下降，必致肌肉瘦削、軟弱無(wú)力。

(3)傷心氣。“氣為血之帥，血為氣之母。”心氣虧損導(dǎo)致心陽(yáng)、心血不足。當(dāng)氣血不足以濡養(yǎng)心神時(shí)，則心悸失眠，夜不能寐。久臥傷陽(yáng)，陽(yáng)虛不能鼓動(dòng)心血溫養(yǎng)五臟六腑及四肢百骸，則肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠、氣短乏力等癥。

(4)傷腎氣。腎氣為先天之氣，為臟腑之氣的根本，推動(dòng)和調(diào)控臟腑氣化�，F(xiàn)代人腎氣本來(lái)就虛，又喜臥懶動(dòng)，則腎氣更虛。腎氣虛則臟腑氣化失司，機(jī)體精、氣、血、津液的新陳代謝和能量的相互轉(zhuǎn)化失常，臟腑功能減弱，則精神變差。

由此看來(lái)，久臥傷氣，心肺脾腎氣都虛。所以，在冬季單純延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，不僅不能緩解疲勞改善精力，甚至對(duì)身體有壞處。此時(shí)，應(yīng)該積極養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，找到最適合自己的睡眠時(shí)間和睡眠維持時(shí)間，不過(guò)度休息，與天時(shí)相應(yīng)，早晨陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)醒而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，夜晚陽(yáng)氣潛藏入里時(shí)入眠，才能從根本上緩解疲勞，讓自我精力體力得到最大限度的恢復(fù)。

冬季被窩雖然誘人，但是卻隱藏著巨大的隱患。長(zhǎng)時(shí)間臥床會(huì)導(dǎo)致人體身體力乏，甚至傷了脾氣。同時(shí)，在冬天人應(yīng)該注意補(bǔ)血養(yǎng)氣。多吃一些羊肉、補(bǔ)湯、山藥等食物補(bǔ)氣養(yǎng)腎，增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)也能夠起到御寒的作用。但是，冬季忌諱長(zhǎng)時(shí)間臥床，應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)多呼吸新鮮空氣。