冬天時候，我們每天都要面對很冷的天氣。室內(nèi)溫度比較高，我們很容易發(fā)生上火的現(xiàn)象。冬天飲食也很容易上火，上火就容易讓人的免疫力下降，從而對身體造成一定的危害，那冬天在飲食上要如何注意不上火呢?下面就和小編一起來看一下吧。

什么讓女人“引火上身”

冬天為什么容易“上火”?據(jù)專家介紹，引發(fā)“上火”的具體因素很多， 夏季上火通常是由炎熱、潮濕引起，而冬季上火則更多是由“燥”所引發(fā)。寒冷干燥的天氣，燥熱的室內(nèi)環(huán)境，都會讓人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，如果不注意飲食調(diào)劑和補充水分，就很容易陰陽失衡，導(dǎo)致“上火”。

同時，冬天女人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補品，可謂“燥上加燥”，人食用后體內(nèi)容易積熱，造成“上火”。

其次，作息時間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導(dǎo)致“上火”的重要原因。

觀火需辨清“虛實”

全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧，是個人都知道自己是上火了。但“上火”有“虛”、“實”之分，專家提醒，個人如果出現(xiàn)上火的癥狀，不能單憑自己的“經(jīng)驗”想當(dāng)然判斷，應(yīng)辨清虛實后，對癥“滅火”。

具體來看，虛火一般是指陰虛而導(dǎo)致火升的病理現(xiàn)象。主要表現(xiàn)為形體消瘦，腰膝酸軟，咽干舌燥，眩暈耳鳴，健忘失眠，或干咳氣短，或痰中帶血，口干咽燥，聲音嘶啞，潮熱易怒，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)等。

實火則包括“三焦之火”。“上焦火”是指心肺等人體偏上部位的火熱征象，表現(xiàn)為口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳;“中焦火”是指脾胃部位有火的有關(guān)征象，表現(xiàn)為胃火亢盛，食不知飽，不思飲食等;“下焦火”則是指下肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火，表現(xiàn)為大便干結(jié)、便秘、尿赤等現(xiàn)象。