立冬就預示寒冷冬天的到來，也讓平日身體欠佳的人變得更加體弱多病，感冒咳嗽等如影隨形。為了保障健康，冬季保健養(yǎng)生措施顯得十分必要。下面小編為大家收羅了7條冬季防病養(yǎng)生的小妙招，讓大家提高免疫，遠離感冒。下面就一起來看看吧。

1、午后飲用茶水

茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。

2、洗澡搓胸擦背

醫(yī)學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

3、午間按摩頭皮

午間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30—40分鐘為宜，然后用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

4、堅持冷水洗臉

冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

5、清晨喝溫開水

洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

6、適當戶外活動

冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

7、傍晚做腰部操

專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

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