不少市民晚上在家都會(huì)用熱水泡泡腳，或者約上三五好友去做足底按摩。大部分人一泡少則半個(gè)小時(shí)，多則一兩個(gè)小時(shí)。殊不知，雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見(jiàn)病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒(méi)有好處。

沐足對(duì)人體有益

糖尿病專(zhuān)科醫(yī)院醫(yī)師介紹，中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處，臟腑的病變可通過(guò)經(jīng)絡(luò)互相影響，而通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)氣血，又可以達(dá)到治療臟腑病變的效果。沐足療法就是通過(guò)足底反射，將不同的中草藥經(jīng)過(guò)配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中。足部浸泡后，一方面通過(guò)水的溫?zé)岽碳�，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，改善組織營(yíng)養(yǎng)，一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過(guò)經(jīng)絡(luò)將藥力送達(dá)機(jī)體內(nèi)部而發(fā)揮不同的作用。和普通藥物相比，沐足可以避免對(duì)口腔黏膜、消化道和胃腸道的刺激，減輕肝腎臟負(fù)擔(dān)，這對(duì)長(zhǎng)期患有慢性病的人來(lái)說(shuō)，非常適宜。沐足還具有提高免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、控制體重和血壓等作用。此外，時(shí)常焦慮和緊張，也能通過(guò)沐足來(lái)緩解。如果有條件，還可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┦婢従�油，療效�?huì)更好。

專(zhuān)家介紹，沐足一年四季都可進(jìn)行，秋、冬季為最佳時(shí)機(jī)。但沐足也講究方式方法，長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳是不可取的。

沐足誤區(qū)逐個(gè)數(shù)

醫(yī)師提醒大家，沐足的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38°—43°為宜。糖尿病患者和敏感皮膚者更要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷;其次，沐足時(shí)間不易過(guò)久，很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。沐足時(shí)間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。最后，沐足時(shí)，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。此外，沐足時(shí)不宜用力搓擦皮膚，避風(fēng)直吹。

專(zhuān)家建議，兒童不宜沐足，孕婦沐足時(shí)需避開(kāi)麝香等可致流產(chǎn)的藥物。皮膚病患者沐足最好在家單獨(dú)用一個(gè)桶，防止交叉感染。