流感季節(jié)，請常給牙刷消毒；預防齲齒要保持口腔清潔、加強牙齒鍛煉、改變飲食結構；預防牙周炎要做到飯后、睡前漱口，保持口腔清潔……

　　資料顯示，牙科醫(yī)師經過化驗發(fā)現(xiàn)，使用了3周的牙刷，細菌數(shù)量高達百萬，等于9杯抹布水的細菌量，相當于29個一元硬幣的細菌量，是馬桶水細菌含量的80倍!如果你的口腔有傷口，這些細菌就極易引發(fā)口腔疾病;即便沒有創(chuàng)口，大量細菌附著在牙齒上，并在咀嚼中與食物充分混合，就會進入體內，等于喝了9杯臟水。

　　專家提醒市民，要勤換牙刷，特別在秋冬季流感高發(fā)季節(jié)，更應如此。牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。

　　專家普及市民口腔知識摘要

　　一，牙周炎是侵犯牙齦和牙周組織的慢性炎癥，是一種破壞性疾病，其主要特征為牙周袋的形成及袋壁的炎癥，牙槽骨吸收和牙齒逐漸松動，它是導致成年人牙齒喪失的主要原因。

　　預防牙周炎應做到以下四點：

　　1、掌握正確的刷牙方法，每天3次，每次3分鐘;

　　2、飯后，睡前漱口，保持口腔清潔;

　　3、對不易去除的食物碎屑，軟垢，菌斑，請用牙線，牙簽，牙刷清潔;

　　4、定期檢查，齦上潔治半年1次。

　　二，預防口腔潰瘍，專家也提醒市民，要遵守四點要求：

　　第一點要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，使用牙線清理口腔，防止因食物殘渣加重繼發(fā)感染。

　　第二點要減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等;少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅硬的食物。

　　第三點要注意營養(yǎng)搭配，多吃易消化富含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜和水果。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品(咸魚、咸肉、咸菜)、柿子和蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。

　　第四點要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度操勞;培養(yǎng)自我心理調節(jié)能力，因為情緒因素不但影響神經系統(tǒng)，而且可導致消化系統(tǒng)功能紊亂和營養(yǎng)障礙，情緒不良，精神緊張，所以應該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態(tài)不失為一種減少口腔潰瘍復發(fā)的自我保健方法。

　　三，如何促進口腔健康：

　　1、早晚刷牙，飯后漱口；

　　2、使用牙線、間隙刷等清潔工具；

　　3、使用含氟牙膏、氟泡沫、氟涂漆等氟化物；

　　4、少吃含糖食品，減少甜食次數(shù)；

　　5、戒除煙酒，不嚼煙草和檳榔；

　　6、不吃過燙或有刺激性的食物；

　　7、定期進行口腔檢查：發(fā)現(xiàn)齲齒要及早治療，發(fā)現(xiàn)牙石和牙齦出血要進行潔治，矯正牙畸形，拔掉不具保留價值的殘根，處理不良修復體，去除不良刺激，及時鑲復缺失牙。

　　四，牙刷如何消毒：專家還提醒市民，可用消毒柜或微波爐給牙刷消毒，或者平常將牙刷存放在雙氧水里，最好是每月更換牙刷。