冬天寒風(fēng)凜冽，人們除了穿得暖到不能再暖之外，大都放棄了原來的日常運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，再加上為了抗寒而縱容自己比平時(shí)多吃的很多高脂肪、高熱量食物，新陳代謝的速度自然要變得緩慢。這時(shí)，身體里慢慢累積的一些不良的代謝產(chǎn)物就會(huì)跟你唱“對(duì)臺(tái)戲”了。不少人在冬季里會(huì)出現(xiàn)體重增加、長(zhǎng)出小肚腩、頭痛、抑郁等等問題。這些信號(hào)都告訴我們排毒的時(shí)候到了。

　　數(shù)數(shù)人體內(nèi)的四大毒素

　　重金屬、細(xì)菌及其發(fā)酵物、過剩的蛋白質(zhì)和沒有排出體外的宿便

　　這些毒素在人體內(nèi)部作祟，會(huì)讓你出現(xiàn)找不到原因的頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現(xiàn)色斑、下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等等問題。

　　身體中的重金屬沉積主要來自于污染的環(huán)境。汽車排出的尾氣、農(nóng)藥及清潔劑的殘留、用水銀補(bǔ)牙、使用鋁鍋、大量食用罐頭食品和長(zhǎng)期使用劣質(zhì)化妝品等等都會(huì)使包括鉛、汞、鋁、鎘等重金屬在人體內(nèi)積存下來，影響到人的大腦、腎臟和免疫系統(tǒng)。

　　而細(xì)菌、發(fā)酵物和過剩的蛋白質(zhì)都是吃帶來的問題。人吃的食物沒有被完全消化吸收，就會(huì)積存在身體里，形成毒素，從而引起腸胃不適或肝腎負(fù)擔(dān)過重。

　　另外，結(jié)腸內(nèi)的糞便也是毒素中的一種。健康的結(jié)腸里含有85%的乳酸菌和15%的大腸桿菌，在兩者勢(shì)均力敵的情況下，人體處于平衡狀態(tài)。乳酸菌可以幫助大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)正常的排便。

　　可是，如果糞便不能在12到24個(gè)小時(shí)的時(shí)間里離開人體，就會(huì)在腸道內(nèi)腐爛變質(zhì)，成為細(xì)菌肆虐的溫床。它們停留的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)人體的危害越大。而且這些毒素還可能重新被腸道吸收，在人的身體內(nèi)蔓延開來，人就會(huì)變得比較虛弱、容易疲倦，甚至出現(xiàn)其他疾病。

　　教你四招基本排毒法

　　中醫(yī)推崇的排毒理念認(rèn)為，通過各種方法把身體中的毒素排出體外，人才會(huì)重新恢復(fù)健康活力。人體本身就像一臺(tái)精密的機(jī)器，可以通過呼吸、排汗及排泄方法來自我更新。但是，現(xiàn)代人生活在多肉少菜、食物精細(xì)、吸煙飲酒、壓力很大又運(yùn)動(dòng)不勤的生存環(huán)境中，很難做到靠自然的方式來排除毒素。所以，定期有目的地借助其他方法來減輕毒素對(duì)身體的傷害顯得越來越重要。

　　1.喝水兩公升。

　　排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但是，水不等于甜飲料，喝飲料會(huì)攝取大量的糖分和熱量，沒有好處。

　　2.吃纖維質(zhì)食品。

　　宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。工作繁忙需要在飯館里解決肚子問題的白領(lǐng)們更要注意均衡飲食，如果食物不能幫助達(dá)到效果，藥店里大量的幫助疏通腸胃的藥物也可以試試，不過，服藥前最好先聽聽消化科醫(yī)生的意見。

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　　3.解放阻塞的毛孔。

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話，洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時(shí)，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時(shí)，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

　　4.蒸桑拿。

　　每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

　　對(duì)于排毒，您有什么好的建議，或是什么心得體會(huì)，不妨掏出來和大家聊聊吧：）