很多老年人在冬天總是在屋里坐著無所事事，很容易到晚上有睡不著的情況，雖然睡下的時間很早，但是長時間睡不著，早上還會醒得早，這樣長期睡眠不足會影響身體健康，現(xiàn)在看看老人總睡不好怎么辦？

1、參加社交活動

老年朋友雖然沒有什么事情，但是也要多參加一些社交活動。比如多跟其它老年人交往，或者參加一下老年大學的課程。讓自己忙碌起來，有助于解決睡眠問題。

2、保持積極的心態(tài)

人老了心態(tài)也要放寬，不要太計較事事，對睡不好的老人來講調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極、樂觀的心態(tài)很重要。如果有煩惱的話，就找個人好好談一些。

3、多運動

老人在天氣好的時候適度運動可以改善睡眠質(zhì)量，比如可以打打太極、多散步等。每天多曬太陽，也有助于睡眠。

4、避免煙酒咖啡

酒精和香煙會降低睡眠質(zhì)量。避免咖啡茶葉，因為這些東西不利于睡眠

5、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣

規(guī)律的作息時間對于改善睡眠質(zhì)量也非常有益，盡量在同一時間入睡和起床，保持臥室安靜、涼爽、昏暗，臥室溫度不能太高。如果有噪聲的話，可以戴上消音耳塞。不要開燈睡覺。

老年人如果總是會睡不好，就可以適當?shù)某砸恍┠芨纳扑�眠的食物，想龍眼、百合、蓮子等都是可以改善睡眠的食物。如果老人實在感覺睡眠總是調(diào)節(jié)不好，可以去找專業(yè)的醫(yī)生幫忙。