廣場舞似乎已經(jīng)成為我國的特色。不管在什么地方，我們都能看到跳著廣場舞的大媽。對她們而言，跳舞已經(jīng)成為她們生活的一部分，是一種感情的寄托。近日有研究表明跳舞能夠預防老年癡呆，這是真的嗎?

1.學著跳舞

研究表明，與從不跳舞的老人相比，每周跳舞3~4次的老人患上老年癡呆癥的風險要低75%。紐約蒙特非奧里醫(yī)療中心的老年醫(yī)學專家認為，跳舞這種有氧運動能增加流向大腦的血液流量，從而改善大腦的連接功能。所以，即使沒有舞蹈基礎(chǔ)的老人也可以學著跳跳簡單的舞蹈，如廣場舞等。

2.下棋

下象棋、跳棋等游戲有助于保持大腦靈敏度。法國學者在2013年發(fā)現(xiàn)，參與棋盤游戲的人患上老年癡呆癥的風險要比不玩棋盤游戲的人低15%。這種效應(yīng)能在為期20年的追蹤調(diào)查中持續(xù)顯現(xiàn)出來。

3.適量閱讀

閱讀對大腦功能有益，且只閱讀較少書籍或文章，有助于你對每篇文字付出更多的關(guān)注度，能夠起到更好的效果。美國得克薩斯大學達拉斯分校大腦健康研究中心主任桑德拉·邦德·查普曼博士認為，過量的信息會增加大腦負擔，甚至導致大腦功能關(guān)閉，人們最好是每天閱讀一兩篇好文章，從深層意義上思索，而不是一口氣讀上20篇文章。

4.做編織

能讓雙手投入工作的活動(如編織、針織)是行之有效的減壓方法，它們也有助于保持大腦年輕。2013年針對全球約3500名編織者進行的一項研究顯示，編織頻率與認知功能之間存在正相關(guān)關(guān)系;人們的編織活動越頻繁，認知功能就越強。

5.玩視頻游戲

簡單的視頻游戲，可以很好地鍛煉大腦。美國佛羅里達州立大學的研究者發(fā)現(xiàn)，在玩了益智視頻游戲后，受試者在問題解決、空間技能和持久力測試中的得分都有所提高。比如俄羅斯方塊這樣簡單的游戲，就能有效增加大腦灰質(zhì)的數(shù)量。