人頸部的肌肉就會有意識的收縮來保證頭部不會偏移，頸肌在睡覺的時候就得不到正常的休息，容易因為過度疲勞導致頸部酸痛和失眠，也容易產生落枕。

《老老恒言—枕》說：“凡枕堅實不用。”一方面，老年人睡過硬的枕頭時，頭與枕的接觸面積小，人頸部的肌肉就會有意識的收縮來保證頭部不會偏移，頸肌在睡覺的時候就得不到正常的休息，容易因為過度疲勞導致頸部酸痛和失眠，也容易產生落枕。

另一方面，人在睡眠時也不宜睡過軟的枕頭，因為過軟的枕頭會增大頭和枕頭的接觸面積，進而壓迫頭部四周的血管，這樣容易因頭部流血不暢而導致睡眠輕，容易驚醒，影響睡眠質量。

同時，《老老恒言—枕》里還指出：“高下尺寸，令側臥怡與肩平，即仰臥亦交安舒。”就是說側臥的時候，枕頭的高度要保持使頭躺下去后與肩同高，這樣高度的枕頭能使

脊柱在水平面上成一條直線，不會導致脊柱的側彎，且與平躺在這種高度的枕頭上，身體也容易放松。所以對于經常失眠的老人不妨看看您的枕頭是否選對了!