不少老年人喜歡在冬季出游，但是老年人往往體力較差，功能減退，抵抗力弱，適應(yīng)性差，手腳不靈活，視聽力下降，對(duì)外界反應(yīng)較遲鈍，加之冬季天寒地凍，所以在旅游時(shí)，必須注意并加強(qiáng)保健防范。

一、老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。

在長(zhǎng)時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。應(yīng)該科學(xué)安排活動(dòng)，防止過度疲勞。美好的景色，常使老年人流連忘返地連續(xù)觀賞，極易出現(xiàn)過度勞累。如出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持。而患有心血管病的老年人，更要加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。

二、重視飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。

對(duì)各地的風(fēng)味小吃、名優(yōu)土特產(chǎn)食品應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。此外，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口進(jìn)入。老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

三、注意防寒保暖，適時(shí)增減衣服。

進(jìn)入冬季后，氣候干燥、溫差擴(kuò)大，老年人由于適應(yīng)性差，容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此，應(yīng)備足備齊衣物用品和藥品，以防不測(cè)。每到一地，要根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增添衣服，使身體常保溫?zé)岣�，以避免外感風(fēng)邪，誘發(fā)疾病。老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時(shí)增減。 老年人在旅游時(shí)，應(yīng)注意做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無論行走還是爬山，都會(huì)感到格外輕快。