骨質(zhì)疏松造成髖部骨折后，在第一年內(nèi)患者因各種并發(fā)癥而造成的死亡率高達20%～25%，存活者中50%以上會有不同程度的殘疾。骨質(zhì)疏松帶來的后果很嚴重，但是大家對于骨質(zhì)疏松的防治認識還存在著很多誤區(qū)。

誤區(qū)一 補鈣等于治療骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松是人體內(nèi)的破骨細胞影響大于成骨細胞造成的，簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度，因此治療不是單純補鈣，而是提高骨量、增強骨強度和預(yù)防骨折的綜合治療�；颊邞�(yīng)到正規(guī)醫(yī)院的相關(guān)科室規(guī)范治療。

誤區(qū)二 喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松 實驗證明，同量的牛奶中鈣含量遠遠高于骨頭湯。同時，骨頭湯里的大量脂肪會對老年人的身體健康造成其他危害。應(yīng)注意飲食多樣化，少油、不宜多吃高蛋白質(zhì)和含咖啡因的食物。

誤區(qū)三 減肥就是減體重 人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達到最高的峰值骨量。很多年輕人尤其是年輕女性因節(jié)食減肥，嚴重影響了骨骼健康。減肥要減掉體內(nèi)脂肪，不要同時減掉骨骼的重量，最好通過適量運動來保持體形。

誤區(qū)四 損害骨骼健康的主要原因是體內(nèi)磷酸鹽過多 損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏(尤其是在青少年時代)、女性荷爾蒙的變化以及缺乏負重鍛煉。早在1997年，美國國家科學院醫(yī)學研究所發(fā)現(xiàn)磷酸鹽并不會對鈣的吸收產(chǎn)生負面影響，對于大多數(shù)人來說將鈣的吸收與磷酸鹽的攝入量聯(lián)系起來是沒有必要的。磷酸鹽是一種在自然界中普遍存在的礦物質(zhì)，不僅在人體能量的新陳代謝過程中起著重要作用，而且也是人體骨骼和牙齒的主要成分。與磷酸鹽的其他來源相比，食物中98%的磷酸鹽來自肉類、奶酪、堅果和谷類等高蛋白質(zhì)食物，來自飲料的磷酸鹽占2%左右。所以，在鈣攝取充足的前提下，適當喝汽水并不會直接和額外導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫(yī)學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。簡單來講，骨質(zhì)疏松防治可從以下三個方面入手：一是均衡飲食。增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入，保持低鹽飲食。二是適量運動。運動能使骨骼更強壯，運動還有助于增強機體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。三是增加日光照射。中國人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成，正常人平均每天至少需要20分鐘日照。